Интересное

МЕСТО СИЛЫ: КАК НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ В СПОРТЗАЛЕ

26.11.2019   marieclaire.ua

Бодипозитив продолжает покорять мир.

На этой волне желание купить годовой абонемент в спортклуб растет и крепнет. Как найти подходящее заведение новичку в фитнесе, знает Ольга Киктенко.

как выбрать спортзал и как туда пойти
По карману

Итак, вы твердо решили сменить невнятную зарядку по утрам и пешие прогулки по выходным на регулярные тренировки. Первый шаг сделан. Второй – выбор спортклуба. Большинство опытных спортсменов советуют новичкам искать заведение в 15-20 минутах ходьбы от дома (долгая дорога утомляет и подсознательно хочется «прогулять» тренировку). Для этого достаточно зайти в Интернет, посмотреть, какие клубы расположены в вашем районе, и связаться с ними по телефону.
Прежде всего, нужно узнать стоимость абонемента. Это может быть эконом-вариант, бизнес- или премиум-. Не спешите и честно оцените свой уровень доходов. Безусловно, можно раскошелиться на платиновую карту самого модного заведения, но зачем прыгать выше своей головы и потом все время ощущать дискомфорт? По телефону уточните, входят ли в прайс групповые классы (вдруг душа захочет степ-аэробики, танцев или йоги), есть ли бассейн, сауна, бесплатные полотенца и парковка, насколько загружен клуб в пиковые часы?

Как выбрать спортзал
С инспекцией

Проанализировав собранную информацию и выбрав два-три клуба, отправляйтесь туда на разведку. Желательно в то время, в которое планируете ходить постоянно. Расслабьтесь. Этот визит ни к чему вас не обязывает. В достойных клубах презентацию делают с удовольствием. Не стесняйтесь расспрашивать менеджера о любых мелочах. Если все понравится, можно взять пробное занятие и лишь потом подписать контракт. На что обращать особое внимание?

Атмосфера. Ведь здесь вы будете проводить полтора-три часа 3-6 раз в неделю. В год около 200-800 часов. Посмотрите на сотрудников. Приветливы ли они? Комфортно ли вы себя ощущаете среди посетителей?Помещение. Чистое, светлое, хорошо проветриваемое. Чем просторнее – тем ниже риск телесного контакта с незнакомыми людьми. Проверьте, есть ли в свободном доступе кулеры с водой? Загляните в раздевалки и душевые. Все должно быть исправно и опрятно.Тренажеры. Пока вы особо не разбираетесь в машинах и они все для вас «на одно лицо», достаточно посмотреть в каком состоянии обивка и металлические части. Загляните в кардиозону. Если клуб большой, то она должна быть соответствующей, а не два велосипеда и полторы беговые дорожки.

Сегодня фитнес-клубы посещают 10% украинцев, живущих в крупных городах.

 

Как выбрать спортзал

К снаряду!

Сходила на тренировку и выжила – не вариант. Занятие должно быть увлекательным и разноплановым. Это зависит не только от харизмы и живого воображения тренера, но и от разнообразия тренажеров. Чтобы во время аэробной части программы не просто бежать по дорожке, а, скажем, толкать сани или бросать в стену фитбол. Грифы, гири, гантели, мячи, диски, рукоходы, гимнастические кольца, канаты, петли TRX, скакалки, кардиотренажеры нового поколения (гребной, эллиптический, лыжный)… Чем больше в зале современного рабочего инвентаря – тем лучше.

О, сэнсэй!

Начинать работу над телом нужно под руководством тренера, который научит биомеханически правильно выполнять базовые упражнения. И неважно, какой вид спорта вас привлекает. Это фундамент, и он должен закладываться профессионалом. Цена подобной услуги высокая, но и польза очевидна.Анита Луценко
Как найти грамотного специалиста, рассказывает профессиональный тренер и ведущая телепроекта «Зважені та щасливі» Анита Луценко:

1. Тело и тренировки напрямую связаны со здоровьем, поэтому я не рекомендую даже заходить в тренажерный зал без тренера. Очень легко травмироваться, и на этом желание заниматься спортом отпадет. С инструктором же у вас всегда будет правильная техника упражнений, и эффективность каждого из них преумножится. Поэтому наберитесь смелости и терпения в поисках настоящего специалиста.

2. Хороший спортсмен – не значит хороший тренер. Узнайте, у кого из тренерского состава есть высшее спортивное образование. Курсы дают отличные знания, но четыре года изучения анатомии, физиологии, педагогики, массажа, биомеханики и прочих важных дисциплин в университете – все же лучше!

3. Поинтересуйтесь, кто регулярно повышает свою квалификацию новыми знаниями, ходит на курсы? Инструктор тренажерного зала, который прошел курс пилатеса, TRX, реабилитации – это находка!

4. Итак, круг кандидатов в наставники сужается. Узнайте, у кого из оставшихся вариантов клиенты имеют реальные результаты. Вы же не хотите ходить год на индивидуальные тренировки, платить деньги и при этом особо не меняться?

5. Если тренер делает акцент только на упражнения, а о питании говорит вскользь – смело меняйте его!

Общие взгляды

Персональный и crossfit-тренер клуба L-Fitness, чемпионка European Masters Throwdown-2016 Елена Савченко считает, что в хорошем фитнес-клубе всегда есть своя философия. «Отсутствие идеологии в спортклубе похоже на посещение ярмарки, где каждый тренер хвалит свой уникальный авторский метод, как будто не существует ни анатомии, ни физики, ни физиологии, ни биомеханики. Если отбросить статусные факторы (депутат какого уровня потеет на соседней дорожке, насколько белоснежна туалетная бумага, отделана ли золотом карта клиента), то для меня важнее всего идеология клуба – совокупность системно упорядоченных взглядов руководства, менеджмента и тренерского состава на цели и методы тренировок, а также на технику выполнения упражнений. Большой минус, если тренер Николай учит приседать так, тренер Петр иначе, а тренер Маша вообще не учит, а только ведет счет повторений.

Не может один инструктор советовать хулахуп для разбивания целлюлита и коньяк с лимоном перед сном, а второй – цитировать учебник биологии и рассказывать о законе сохранения энергии. Хорошо, если тренеры имеют сертификаты Worldclass, Fitnesservice или Crossfit. Это значит, что они знают, как функционирует тело в целом, а не отдельными мышечными пучками».

Оптимальное время силовой тренировки 45-60 минут (без разминки).

Как выбрать тренажерный зал
Фитнес-мода

Кто-то скажет, что сжигать калории можно в растянутых трениках и выгоревшей майке. Но мы в редакции сошлись на том, что стильная спортивная одежда – отличный мотиватор. Например, линейки Стелла Маккартни для аdidas или Йоджи Ямамото настолько красивы, что загонят в спортзал самых неисправимых лентяек. Универсальный спорт-комплект – это бра-топ, поддерживающий грудь и позволяющий коже дышать (поверх него в начале тренировки можно накинуть майку или футболку для разогрева мышц), легинсы и легкие кроссовки. Более того, классную форму легко вписать в модный стрит-стайл-образ.

В рамках приличия

Можно быть интеллигентом до мозга костей, но не иметь понятия о существовании этикета спортзала. Первое правило хорошего тона – протирать тренажер и скамью после себя полотенцем. Второе – по окончании упражнений класть на место инвентарь и разбирать снаряды. Третье – не увлекаться болтовней по телефону (или с соседним посетителем), сидя на тренажере. И, конечно, не забывать принимать душ перед тренировкой, если вы приехали с работы, а не выливать на себя полфлакона нишевых духов. Здесь шлейфовые ароматы имеют обратный эффект – отталкивающий.

15 законов шикарного тела

Об этом знает каждая стройная женщина. А теперь и вы!

1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно «на пресс» не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.

2. Ваш вес вернётся после Любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200 ккал. в сутки.

3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты.

4. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть — бассейн!

5. Самый главный секрет быстрого похудение — наличие мышечной массы.

6. Два Самых полезных жиросжигающих упражнения — приседания+становая тяга.

7. В условиях похудения, не возможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток каллорий, которого на диете Нет.

8. Девиз — главное не жрать — приводит к набору веса. Главное баланс калорий и Белков — Жиров — Углеводов за день.

9. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.

10. Ты причина ТОГО как ты выглядишь и ВСЕГО, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12.

11. Йогурты и мюсли это не диетическое питание. От них не худеют.

12. Обруч не уменьшает талию.

13. Когда человек долго пытается думать жопой — на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.

14. От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет.

15. Не есть после 18-00 — НЕ работает. Работает — не кушать за 3-4 ч до сна.

Вы прочитали эти аксиомы и практически со всеми НЕ согласны. Именно поэтому вам ещё далеко до идеального тела. Спускайтесь с облаков иллюзий и за дело

Источник: mirkrasoty.life

reab2

Фитнес-реабилитация, как мягкий подход к тренировкам

Жизнь современного человека подвержена гиподинамии и чрезмерным эмоциональным и физическим нагрузкам, все это приводит к различным травмам и проблемам с общим психическим и физическим

самочувствием. Что же делать, чтобы сохранить свое здоровье?

Состояние здоровье современного человека помогут восстановить и улучшить его правильно дозированные физические нагрузки: плавание, бег, скандинавская ходьбы, стрейтчинг, йога, степ, танцевальные направления, одним словом фитнес.

Говоря фитнес, мы подразумеваем общую физическую подготовленность организма человека, которая состоит из следующих элементов: подготовленность сердечно-сосудистой системы и гибкость.

Особое место в фитнесе, среди множества направлений занимают реабилитационные программы, позволяющие тренироваться людям с серьезнейшими проблемами со здоровьем, а также тем, кто недавно перенес хирургические вмешательства.

Реабилитация у многих людей вызывает ассоциацию с травмами или операциями. На практике же реабилитация – это действия, связанные с восстановлением утраченной функции до исходного уровня (в случае травмы, беременности, родов или операции) или нормы (в случае изначальной не функциональности).

Реабилитационный фитнес – это современная форма физической реабилитации для восстановления функций опорно-двигательного аппарата. В основе лечебного воздействия на организм лежит основная биологическая функция организма – движения. Любые органы движения лечатся только движением. В восстановительной реабилитационной методике воздействия применяются самые различные формы и средства ЛФК, от традиционного — функционального и фасциального фитнеса до мануально остеопатических техник.

В реабилитационном фитнесе специалистами, применяют строго дозированные упражнения, которые контролируют дыхание, показанные при заболевании, исходные положения, правильно подобранные амплитуду движения и специальное оборудование. При использовании различных техник воздействия на фасциально-мышечные структуры и работа с телом как с единой системой получаем удивительный эффект и замечательный оздоровительный результат. Вы ощущаете положительные изменения в теле уже после первой тренировки, а полученный эффект от занятия сохраняется еще несколько дней. Улучшается тканевой обмен, появляется ощущение нового тела – более свободного и без боли. Перестраивается весь костно-связочный аппарат тела: меняется двигательный стереотип, мышечная морфология, улучшается иннервация и состояние суставов. Вы не только приобретаете новое тело. Вы расширяете свои возможности. И улучшаете качество своей жизни и жизни близких вам людей.

В реабилитационном фитнесе так же есть свои разделения: приобретение специального навыка или предотвращения спортивных и бытовых травм, восстановление после полеченной травмы. А так же при реализации реабилитационных программ особое внимание уделяется возрастной категории, категория людей с нарушениями и заболеваниями опорно-двигательного аппарата, категория людей, имеющих расстройства обмена веществ (ожирение, сахарный диабет), категория людей, нуждающихся в восстановлении основных функций после травмы или операции.

Если ваша цель – приобрести специальные навыки, например, подготовиться к лыжному сезону или научиться кататься на сноуборде и лыжах, реабилитационный фитнес даст необходимые упражнения, которые помогут правильно распределить центр тяжести тела, создать необходимый мышечный баланс, улучшить координацию, ловкость и скорость. При этом за счет учета специфики вашей биомеханики не пострадают мышцы и связки, а значит, не будет травм и дорогостоящего лечения.

Если вы все-таки получили травму или перенесли операцию, реабилитационный фитнес – это то, что будут рекомендовать самые опытные и продвинутые хирурги и ортопеды. Восстановление функциональности происходит только в движении. Правильно подобрать исходные положения, амплитуду и характер движения, следить за динамикой изменений и вовремя корректировать программу смогут наши специалисты по реабилитационному фитнесу.

Существует множество различных категорий людей, нуждающихся в реабилитационной нагрузке:

♦ Возрастная категория. Тренировка людей старшего возраста должна поддерживать все системы организма в активном состоянии и не более того. Любая высокоинтенсивная, не сбалансированная тренировка или некорректная техника выполнения упражнения способны привести к различным нарушениям или травмам. Нагрузки для людей старшего возраста имеют свое ограничение, и это уже реабилитационный фитнес.

♦ Категория людей с нарушениями и заболеваниями опорно-двигательного аппарата. В данную категорию могут попасть абсолютно все люди: разного возраста, уровня подготовленности, с нарушениями осанки и болями в позвоночнике, с различными заболеваниями позвоночника и суставов. Тренировочный процесс в данной категории определяется не только степенью повреждения опорно-двигательного аппарата, но и особенностями каждого отдельного человека.

♦ Категория людей, имеющих расстройства обмена веществ (ожирение, сахарный диабет). В этой группе необходимо при выборе нагрузок учитывать все факторы, влияющие на работу эндокринной системы, на обмен веществ.

♦ Категория людей, нуждающихся в восстановлении основных функций после травмы, родов или операции. Любой человек хоть раз в жизни получал травму или болел. Однако не многие проходили полноценный курс реабилитации, так как лечебные учреждения предоставляют такую возможность в ограниченном объеме или вообще не предоставляют, в то время как реабилитация является основой полноценной жизни.

Основной инструмент реабилитационного фитнеса – подход к телу как к единой системе. Цель реабилитационного фитнеса максимально быстро и безопасно дать вам результат, который будет вас радовать даже спустя годы. Не откладывайте встречу с грамотным специалистом, который поможет вам вернуть ваше тело к активной, здоровой и полноценной жизни!

Автор материала – Светлана Никифорова

Фитнес-тренер, реабилитолог

Источник: http://fitness-bellydance.ru/blog/info/350-%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81-%D1%80%D0%B5%D0%B0%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F,-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BC%D1%8F%D0%B3%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4-%D0%BA-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0%D0%BC.html

 

 

Что будет, если каждый день перед сном лежать ногами вверх? 7 приятных последствий

Почему нужно поднимать ноги вверх к стене? Оказывается, благодаря этой привычке можно существенно обновить свое тело и избавиться от многих недугов.

Поза, которая годами используется любителями йоги, привлекла всеобщее внимание благодаря ряду преимуществ.

При этом вам не обязательно посещать специальные занятия для того, чтобы выполнить упражнение. Одна из самых простых поз не требует гибкости или силы.

Изменения, которые вы заметите после ее ежедневного выполнения, поистине удивительны. Все, что вам нужно – это стена.

Поза ноги вверх

nogi.jpg

Это упражнение можно делать и днем и вечером в любое время, когда вы хотите расслабиться или снять усталость, а перед сном — легче уснуть.

Для выполнения упражнения вам нужно лечь как можно ближе к стене, находясь на ровной поверхности кровати или коврика на полу так, чтобы вы чувствовали себя комфортно.

  • Поднимите ноги и поставьте их как можно ближе к стене, так чтобы они находились под углом 90 градусов. Ваши колени должны быть прямыми, а голова лежать на полу или на кровати.
  • Плечи и бедра находятся на одном уровне. Плечи расслабьте, не прижимайте их к ушам, а руки свободно лежат по бокам ладонями вверх или вниз.
  • Если вы чувствуете напряжение в шее, подложите валик из полотенца, или небольшую подушечку под голову. Также многие подкладывают подушку или валик под поясницу или ягодицы. Найдите наиболее удобное для вас положение.
  • Расслабьтесь. Просто лежите и глубоко дышите, растягивая вдохи и выдохи. Вы можете проверить, нет ли в теле каких-то зажимов или напряжения и отпустить их. Почувствуйте, как тяжесть с ног спадает.
  • Находитесь в этом положении от 5 до 20 минут по своему усмотрению.

Чтобы выйти из позы, прижмите колени к груди, повернитесь на правый бок и полежите, сделав несколько глубоких дыханий. Отталкиваясь ногами и руками, встаньте или, если вы делаете это перед сном, просто ложитесь спать.

Как и было сказано, такое положение оказывает положительный терапевтический эффект.

Вот 7 причин, по которой вам стоит выполнять это упражнение каждый день.

7 причин почему лежать ногами на стене полезно

1. Улучшает пищеnogi-vverh-2.jpgварение

Положение ног наверху оказывает положительное влияние на пищеварение. Когда вы находитесь в этой позе, больше крови приливает к внутренним органам, улучшается перистальтика, и еда легче проходит по пищеварительному тракту.

Все это способствует регулярному стулу и уменьшает риск возникновения запоров.

Кроме того, в таком положении лучше усваиваются питательные вещества, а аппетит улучшается благодаря более эффективному и быстрому пищеварению.

2. Снимает отеки

Отеки ног возnogi-vverh-7.jpgникают из-за накопления жидкости в тканях нашего тела. Просто изменив воздействие гравитации на ноги, вы сможете избавиться от всех застойных жидкостей, из-за которых ноги опухают и возникает тяжесть.

Хотя небольшая припухлость ног является нормальной в конце дня, иногда она может достичь такого уровня, что вызывает дискомфорт и боль .

Чаще всего причинами отеков являются:

  • Неподвижность
  • Много времени, проведенного на ногах
  • Длительное нахождение в сидячем положении, например, в офисе
  • Проблемы с почками или сердцем
  • Лишний вес
  • Побочные эффекты некоторых лекарств
  • Неправильное питание

Специалисты из Гарвардской медицинской школы выяснили, что подъем ног помогает распределить накопленную жидкость по всему телу, улучшает циркуляцию в ногах и тем самым уменьшает отеки.

Иногда все, что вам нужно после долгого рабочего дня – это лечь, приподняв ноги к стене, и расслабиться.

3. Уменьшает усталость и тяжесть ног

Подъем ногnogi-vverh-3.jpg вверх – один из лучших способов снять напряжение ног, стоп и бедер.

Эти три области с

традают больше всего, когда мы в течение дня длительное время проводим на ногах.

Выполняя это упражнение, вы меняете положение ног, благодаря чему можете полностью избавиться от тяжести в этих частях.

Полежав 15-20 ногами к стене, вы почувствуете, что ваши ноги чувствуют себя намного лучше, и вы ощущаете легкость.

4. Способствует лучшей циркуляции крови

Наша сердечnogi-vverh-1.jpgная мышца обладает большой силой, выполняя ежедневную работу по перекачиванию крови по нашему организму в течение многих лет.

В большинстве с

лучаев она прекрасно справляется с этой задачей. Однако при определенных заболеваниях или образе жизни, циркуляция крови к некоторым частям тела может уменьшиться.

Проблемы с циркуляцией крови чаще всего возникают, если вы:

  • Часто сидите или стоите в течение длительного периода времени.
  • Страдаете от лишнего веса
  • Беременны
  • Курите
  • В семье кто-то сталкивался с такими же проблемами

Перевернутая поза ногами вверх — наиболее эффективный способ улучшить циркуляцию крови. Она усиливает приток крови к верхней части тела, обогащая ее кислородом и равномерно распределяя ее по всему телу.

Такое упражнение полезно для регулирования артериального давления, улучшения состояния при варикозном расширени

и вен и просто для отдыха в конце трудного дня.

5. Успокаивает нервную систему

Это положенnogi-vverh-5.jpgие по сути является упражнением на глубокое расслабление. Когда ваши ноги находятся наверху, это помогает вдыхать больше воздуха, а медленное и ритмичное дыхание способствует полному расслаблению.

В таком состоянии в вашем теле лучше проходят процессы восстановления и заживления, снимается напряжение в области живота, шеи и висков.

Выполняя это упражнение регулярно перед сном, вы почувствуете, что становитесь спокойнее и легче переносите стрессовые ситуации.

6. Уменьшает боль в спине

Боль в спине досnogi-vverh-6.jpgтавляет немало неприятностей и дискомфорта, мешает заниматься повседневными делами, а может и вовсе приковать к кровати.

Чаще всего причиной боли в спине являются такие нарушения как:

  • Воспаление седалищного нерва
  • Артрит
  • Растяжение связок и сухожилий
  • Неправильное развитие скелета, например, сколиоз
  • Межпозвоночная грыжа

В случае возникновения острой боли в спине, стоит незамедлительно обратиться к врачу. Если боль не вызвана какой-то серьезной причиной, регулярно в качестве профилактики практикуйте положение лежа ногами к стене.

При полностью прямом положении нагрузка на спину может быть больше из-за того, что наш позвоночник не полностью прямой, а изогнут в различных местах.

Когда вы поднимаете ноги, это уменьшает давление и поддерживает естественный изгиб позвоночника. Для большего эффекта можете подложить под спину небольшую подушечку.

7. Снимает стресс и тревогу

Как уnogi-vverh-4.jpgже было сказано, поза ногами вверх успокаивает нервную систему. В условиях постоянного стресса и тревоги, связанной с учебой, работой и социальным давлением, в мозге постоянно включается режим «борьбы или бегства».

Артериальное давление уменьшается, пищеварение замедляется, и мы быстрее устаем.

Практикуя положение ног наверху ежедневно, вы активизируете парасимпатическую систему и режим «отдыха и переваривания». Полностью расслабляя свое тело и разум, вы достигните медитативного состояния, все важные процессы в организме уравновесятся, а стресс и тревога уменьшатся.

Источники информации:
  • doyouyoga  —  5 преимуществ позы ноги к стене
  • sleepbubble  —  Плюсы сна с ногами вверх

 

 

5 ПРИЧИН заниматься по методике FITNESS REHAB

Занятия Fitness Rehab:

  • Дарят нам хорошее самочувствие.
  • Оздоравливают не только физическое тело, но и улучшают наше психологическое состояние.
  • Учат нас расслабляться. А ведь навык релаксации является крайне важным в повседневной жизни, именно такой навык является сильнейшей ПРОФИЛАКТИКОЙ СТРЕССА.
  • Учат осознавать свое физическое и ментальное тело. Мягко работая с телом, снимаются мышечные зажимы, тело становится более расслабленным и гибким, улучшается психосоматическое состояние, снимаются психологические блоки.
  • Улучшают физиологическое состояние тела. С помощью специального комплекса упражнений укрепляется опорно-двигательный аппарат и мышечный корсет, улучшается подвижность суставов и повышается гибкость тела.

Самый лучший способ в чем-то убедиться — проверить на собственном примере!

«MY TIME tonus studio»

 

 

Определение «психосоматики» и «соматопсихики» и связь между психическим и физическим здоровьем.

У всех наших болезней есть всегда две причины: физиологическая и психологическая.

Душа и тело (психика и соматика) это единая система, где всё между собой тесно взаимосвязано. Любые сильные и глубокие эмоциональные переживания неизбежно отражаются на физическом состоянии человека, такое явление называется «психосоматикой».

Иногда наши эмоции, мысли и переживания дают о себе знать на «языке тела»: при переживании негативных эмоций человек краснеет, повышается давление, учащается сердечный ритм, повышается сахар в крови и т.д.. От страха или неуверенности человек может интуитивно подтягивать плечи к ушам, вдавливая голову вниз, психологически пытаясь спрятаться, тем самым зажимая кровеносно-сосудистую систему шейного отдела, что соматически может выразиться в последствии в головных болях.

В состоянии неуверенности мы можем часто наблюдать человека, который сутулится и вжимает подбородок. А ведь при цикличности таких переживаний это соматически может выразиться в кифозе грудного отдела.

Испытывая разного характера стресс, в организм выбрасываются гормоны, ведь в центральную нервную систему поступает сигнал об опасности. Постоянность стресса может негативным образом сказаться на гормональном уровне. Частые скачки давления к гипертонии, а повышенный сердечный ритм к тахикардии или аритмии и т.д. И это далеко не весь список последствий стресса и эмоций в нашей повседневной жизни.

Что же такое «соматопсихика»? И в чем отличие между «психосоматикой» и «соматопсихикой»?

В отличие от «психосоматики» где основной причиной проблем со здоровьем является хронический стресс, негативные эмоции, эмоциональное напряжение, а так же неотреагированные эмоции, на которые организм реагирует выбросом гормонов стресса, повышением сахара в крови, учащением пульса, а так же повышением артериального давления и т.д. А эти факторы в своей цикличности к хроническим недугам.

То в «соматопсихике» основную роль занимают врожденные патологии или болезни физиологического характера, которые в свою очередь негативно сказываются на психологическом состоянии человека. Ведь когда мы ограничены в подвижности или имеем видимую физиологическую проблему, и даже не всегда видимую, возможно и скрытого характера, это состояние крайним образом влияет на качество нашей жизни. Соответственно, на оценке и восприятии себя в социуме, что в свою очередь не может не оставить на нас видимый психологический отпечаток в виде негативных эмоций и переживаний, а так же напряжения и хронического стресса. И круг замыкается «соматика-психика-соматика».

Как мы видим «соматопсихика» имеет более пагубные последствия для нашего физического и психологического здоровья. И перед нами вполне логичным становится вопрос: « Как же уберечь себя и сделать свою жизнь более полноценной и гармоничной?»

В первую очередь нужно научиться навыку расслабления и релаксации, научиться правильно реагировать на стрессовые ситуации, а именно в первую очередь правильно дышать! Чтобы наше дыхание не задерживалось и не сбивалось в ситуациях когда мы испытываем сильные негативные эмоции. Ведь именно дыхание тесно взаимосвязано с сердечным ритмом, а он в свою очередь с кровеносным давлением и т.д.

Научиться расслабляться, а ведь мы вряд ли сможем полностью расслабиться, если наше тело в тонусе и мышцы зажаты, не говоря уже о проблемах опорно-двигательного аппарата.

Как мы уже увидели «психо» и «сома» это целая тесно взаимосвязанная система! Ведь наша психика тесно взаимодействует с нашей физиологией посредством высшей нервной деятельности через центральную и периферическую нервную систему.

Чтобы чувствовать себя физически и психологически здоровыми рекомендуем Вам направление Fitness Rehab!

Сделайте осознанный выбор, примите решение и позанимайтесь хотя бы 3 месяца и Вы увидите, Ваша жизнь начнет меняться к лучшему!

«MY TIME tonus studio»