Массаж

Массаж — польза и влияние на организм

 

Массаж — слово арабское или греческое и обозначает по-арабски — нежно надавливать, по-гречески — трогать или водить рукой.

Массаж был известен в глубокой древности. В Китае он описан за 3000 лет до Рождества Христова, в Индии за 700 лет. Римляне применяли массаж после боев для уничтожения кровоподтеков и опухолей на теле. В Греции уже со времен Гиппократа на массаж смотрели, как на средство, верно и хорошо помогающее при многих болезнях.

Это средство многие века приносит пользу людям, укрепляет здоровье, поднимает жизненный тонус, делает мышцы сильными, а кожу упругой. Одним оно продлевает молодость, другим возвращает бодрость, третьим придает цветущий внешний вид, четвертым гарантирует хорошее самочувствие.

В настоящее время массаж является одним из средств оздоровления, наряду с занятиями спортом, правильным питанием. Массаж — это важная составляющая в техниках работы с телом в телесноориентированной психотерапии и лечении психосоматических заболеваний.

Массаж — это способ лечения и предупреждения различных болезней, важный компонент вашего здорового образа жизни. Он помогает сохранять тело и дух в наилучшей форме. Массаж помогает быстро восстановиться после стресса и избежать заболеваний, связанных с постоянным нервным напряжением, обезболивает болевые точки, расслабляет напряженные мышцы, уменьшает беспокойство, нормализует блокированный энергетический поток, усиливает функции иммунной системы, восстанавливает чувство спокойствия и благополучия.

Грамотно выполненный массаж является могучим средством лечения и восстановления работоспособности, снятия утомления и поддержания общего тонуса организма, укрепления здоровья, предупреждения заболеваний.

ВОЗДЕЙСТВИЕ МАССАЖА

Массаж оказывает многообразное физиологическое воздействие на кожу:

  • она очищается от отторгающихся роговых чешуек эпидермиса, а вместе с ними от посторонних частиц (пыль и др.), попавших в поры кожи, микробов, обычно находящихся на поверхности кожи;
  • улучшается секреторная функция потовых и сальных желез и очищаются их выводные отверстия от секрета;
  • активируется лимфо- и кровообращение кожи, устраняется влияние венозного застоя, усиливается кровоснабжение кожи и, следовательно, улучшается ее питание, в результате чего бледная, дряблая, сухая кожа делается розовой, упругой, бархатистой, значительно повышается ее сопротивляемость к механическим и температурным воздействиям;
  • повышается кожно-мышечный тонус, что делает кожу гладкой, плотной и эластичной;
  • улучшается местный и общий обмен, так как кожа принимает участие во всех обменных процессах в организме.

на нервную систему:

Нервная система первая воспринимает действие массажа, т.к. в коже находится огромное количество нервных окончаний. Массаж оказывает воздействие на периферическую и на центральную нервную систему. При массировании кожи нервная система первая реагирует на механическое раздражение. При этом в центральную нервную систему направляется целый поток импульсов от многочисленных нервно-концевых органов, воспринимающих давление, тактильные и различные температурные раздражения.

Глубокое влияние оказывает массаж на периферическую нервную систему, ослабляя или прекращая боли, улучшая проводимость нерва, ускоряя процесс регенерации при его повреждении, предупреждая или уменьшая вазомоторные чувствительные и трофические расстройства. При нежном медленном поглаживании снижается возбудимость массируемых тканей, и это оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, при энергичном и быстром поглаживании повышается раздражительность массируемых тканей. Очень важна для воздействия на нервную систему атмосфера проведения массажа, теплый воздух, приглушенный свет, приятная спокойная музыка помогают усилить лечебный эффект массажа.

Положительное влияние оказывает такой массаж на вегетативную нервную систему, которая управляет процессами, происходящими во внутренних органах, не подчиняющихся сознательному контролю и управлению.

на подкожно-жировой слой:

На жировую ткань массаж действует опосредованно, через общее воздействие на обмен веществ. Повышая обменные процессы в организме, усиливая выделение жира из жировых депо, массаж способствует «сгоранию» жиров, находящихся в избыточном количестве в жировой ткани. Надо отметить, что массаж для похудения проводят длительными курсами (минимум 15 сеансов) и сочетают с физическими упражнениями.

на мышцы и суставы

Массаж способствует повышению работоспособности мышц, при этом ускоряется восстановление работоспособности после усиленной физической нагрузки. Даже при кратковременном массаже (в течение 3-5 минут) лучше восстанавливается функция утомленных мышц, чем во время отдыха в течение 20-30 минут.

Массаж оказывает существенное влияние на суставы. Улучшается снабжение сустава и близлежащих тканей кровью, ускоряется образование и движение синовиальной жидкости, и в результате связки становятся более эластичными.

Вследствие перенесенных перегрузок и микротравм в суставах могут наблюдаться малоподвижность, отечность, сморщивание суставных сумок, изменение состава синовиальной жидкости. С помощью массажа, ведущего к улучшению питания суставных тканей, можно не только избавиться от этих болезненных явлений, но и предупредить их. Кроме того, вовремя проведенный массаж предупреждает повреждение хрящевой ткани, ведущее к возникновению артрозов. Под воздействием массажа можно увеличить амплитуду движений в тазобедренном, плечевом, локтевом, межпозвонковых суставах.

на кровеносную и лимфатическую систему:

Массаж увеличивает количество красных и белых клеток крови, усиливает циркуляцию крови. Массаж вызывает расширение функционирующих капилляров, раскрытие резервных капилляров, благодаря чему создается более обильное орошение кровью не только массируемого участка, но рефлекторно и внутренних органов, в результате чего происходит усиленный газообмен между кровью и тканью (кислородная терапия). Раскрытие резервных капилляров под влиянием массажа способствует улучшению перераспределения крови в организме, что облегчает работу сердца.

Большое влияние оказывает массаж на циркуляцию лимфы. Лимфоток происходит очень медленно — 4-5 мм в секунду, однако скорость течения очень изменчива и зависит от разных факторов. Под влиянием массажных движений — поглаживанием в центростремительном направлении — кожные лимфатические сосуды легко опорожняются и ток лимфы ускоряется. Кроме прямого влияния на местный лимфоток, массаж оказывает воздействие на всю лимфатическую систему, улучшая функции лимфатических сосудов.

на обмен веществ:

Массаж оказывает разнообразное влияние на обменные процессы. Под влиянием массажа усиливается мочеотделение. В крови увеличивается количество гемоглобина, эритроцитов и лейкоцитов. Массаж не вызывает в мышцах увеличения количества молочной кислоты, а также органических кислот, накопление которых ведет к развитию ацидоза. Этим объясняется благотворное воздействие на утомленные мышцы. Усиливая обмен веществ массаж способствует уменьшению жировых отложений. Он усиливает приток в организм свежего кислорода и жизненной энергии в виде питательных веществ, благодаря чему все тело получает дополнительное тепло и заряд бодрости. Одновременно с этим из организма выводятся вредные вещества.

Под действием массажа в организме человека активизируются различные биологические стимуляторы – гормоны, ферменты, витамины; массажное воздействие увеличивает приток крови к больному органу, улучшает обмен веществ, очищает ткани и, в конечном счете, обеспечивает желаемый лечебный эффект.

 

Существует множество видов массажа.

Каждый направлен на определённый участок тела и имеет определенную цель. Определить оптимальный для вас вид массажа поможет профессиональный массажист.

В фитнес студии «MY TIME tonus studio» представлены такие виды массажа:

 

Массаж шейно-воротниковой зоны

Шейно-воротниковая зона включает верхний отдел позвоночника, мышцы шеи и надплечий. Данная область постоянно подвергается статическим нагрузкам. Неактивный образ жизни способствует тому, что в ней возникают отеки и защемления, застойные явления, что провоцирует недостаточность кровообращения в головном мозге и вызывает дефицит кислорода.

Массаж шейно-воротниковой зоны имеет оздоровительный эффект для организма, повышает жизненный тонус и оказывает много других положительных воздействий.

Массаж нормализует кровообращение, улучшает обменные процессы, убирает застойные явления.

С его помощью можно достаточно быстро снять накопившуюся усталость и напряжение в мышцах плечевого пояса, шеи, повысить их эластичность и нормализовать тонус. Это отличная профилактика многих заболеваний опорно-двигательной системы.

Однако несмотря несложную технику выполнения массажа шейно-воротниковой зоны, положительный эффект воздействия напрямую зависит от аккуратности и профессионализма массажиста.

К эффектам массажа шейно-воротниковой зоны можно отнести следующие факторы:

  • стимуляция работы мышц в шейно-воротниковой зоне;
  • корректировка осанки;
  • нормализация дыхания и микроциркуляции крови;
  • устранение застойных явлений в этой области тела;
  • устранение боли от молочной кислоты после спортивных тренировок;
  • общий расслабляющий эффект;
  • улучшение работы внутренних органов.

Показания к массажу шейно-воротниковой зоны:

  • усталость, напряжение после рабочего дня, стрессы, бессонница;
  • спазм и напряжение мышц шеи и спины (трапециевидной мышцы, дельтовидной);
  • длительная статическая нагрузка на шейный отдел позвоночника, физические нагрузки на зону плеч, шеи;
  • головная боль, головокружения;
  • профилактика невралгических заболеваний по гипо- или гиперстеническому типу;
  • плекситы и невриты – воспалительные патологии нервов;
  • незначительное повышение артериального давления;
  • болезни шейного отдела позвоночника – остеохондроз, хондроз, артроз, сколиоз и другие;
  • реабилитация после травм, ушибов и переломов, инсультов и инфарктов (по предписанию врача);
  • нарушения осанки, деформации позвоночного столба;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта (гастриты, колиты);
  • некоторые заболевания дыхательной системы (эмфизема, бронхиальная астма).

Противопоказания к массажу шейно-воротниковой зоны:

Перед подобной процедурой необходима консультация врача.

  • опухоли, выраженные воспалительные процессы или раны в области шеи – переломы, разрывы, ушибы;
  • инфекционные заболевания в острой стадии, высокая температура;
  • повышенное артериальное давление;
  • декомпенсированный атеросклероз;
  • дыхательная и сердечная недостаточность;
  • декомпенсация функции печени, почек;
  • нестабильность в шейном сегменте позвоночника;
  • несросшийся перелом или незажившая травма шеи;
  • наличие грыжи межпозвонковых дисков в данном сегменте;
  • тромбозы и патологии крови с нарушением функции системы гемостаза (гемофилия);
  • остеомиелит, костный туберкулез;
  • заболевания кожи в этой области, хронические дерматозы.

Массаж шейно-воротниковой зоны беременной женщины может проводиться только по показаниям врача. Перед сеансом массажиста следует предупредить о своей беременности.

Вся процедура хорошего массажа, как правило, длится порядка 20 минут.

Классический массаж

Он гармонично воздействует на человека физически и на психоэмоциональном уровне. Цель его восстановить уставший организм, поддержать его и активизировать. Это отличное средство профилактики всех заболеваний и средство релаксации. Массаж успокаивает, проходит боль, напряжение, кровообращение улучшается. Человек после сеанса наполнен позитивом, чувствует себя отдохнувшими помолодевшим. Благодаря массажу улучшается вся иммунная система, нормализуется сон.

Массаж спины

Это наиболее известный способ снять усталость и восстановить организм. Без сомнения, массаж полезен всем, в особенности тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Он является отличным средством восстановления кровообращения и релакса. Эта процедура никому не противопоказана и, следовательно, полезна.

Антицеллюлитный массаж

Известно, что целлюлит представляет собой изменения кожи, вернее подкожной жировой клетчатки, произошедшие из-за многих факторов. Причинами целлюлита можно считать и возрастные изменения, и неправильное распределение жировых отложений под кожей, и застойные явления, приводящие к потере эластичности кожи. Антицеллюлитный массаж это важная процедура, которая способна не только разбить жировые комочки и усилить кровообращение, но и повысить тонус мышц и сделать кожу эластичной. Он сочетает в себе технику классического массажа и лимфодренажа.

Антицеллюлитный массаж моделирует мышцы бедер и ягодиц, обеспечивая им привлекательный внешний вид, улучшает состояние кожи, способствует коррекции фигуры, обеспечивая быстрый и стабильный результат.

При антицеллюлитном массаже обязательно использование косметических средств. Делать такой массаж необходимо у специалиста, пройдя не менее 10 процедур.

Лимфодренажный массаж

Лимфодренажный массаж – мануальная техника, направленная на восстановление и активацию лимфотока. Изобретатель способа массажа, француз Паскаль Кош, изначально использовал технику для терапии венозных патологий.

Лимфодренаж применяют для: улучшения лимфо — и кровотока (что влияет на активное насыщение тканей кислородом); устранения лишней межклеточной жидкости, которая приводит к формированию целлюлита; ускорения обменных процессов в организме (это позволяет снизить вес); снятия отечности; повышения эластичности кожи и стенок сосудов.

Лимфодренажный массаж имеет общеукрепляющее действие на организм, поэтому его пользу сложно переоценить. Кроме улучшения лимфотока и состояния кожи, методика рекомендована при таких проблемах: угревая сыпь негнойной формы; ожирение; целлюлит; отечность, застой жидкости; варикозное расширение вен в начальной стадии; снижение иммунитета; упадок сил; растяжки; рубцы (келоидные, послеоперационные).

Различные дефекты кожи становятся менее заметными после манипуляций, а комбинирование лимфодренажа с различными косметическими средствами позволяет не только сделать процедуру приятной, но и повысить эффективность действующего вещества. Возрастных ограничений нет. Методика активно применяется для предупреждения преждевременного старения и профилактики целлюлита.

К противопоказаниям лимфодренажного массажа относят следующие патологии и факторы: угревая сыпь гнойного характера; нарушение сердечно-сосудистой деятельности; аллергический дерматит, крапивница; острый воспалительный процесс; раны, ожоги на поверхности кожи; патологии крови; лактация; опухоли онкогенного характера; тромбофлебит; беременность.

Медовый массаж

Медовый массаж является отличным мощным иммуностимулирующим средством, имеющим эффект общеукрепляющего способа терапии. В его основе непревзойденные свойства меда в сочетании с массажем.

Цель: снять боль и поднять настроение. Проведенный сеанс массажа заметно улучшает состояние кожи и мышц. Мед можно так же использовать при проведении антицеллюлитного массажа. Становится мягкой и шелковистой кожа, состояние человека заметно улучшается. Этот массаж является хорошим профилактическим средством при различных видах переутомления, неврастении, для вывода человека из состояния депрессии и стресса.

Косметический массаж

Косметический массаж как метод коррекции косметологических недостатков, необходим при общем косметическом уходе за кожей лица и шеи.

Этот вид массажа — эффективнейшее средство, предотвращающее преждевременное старение кожи. Многие косметические процедуры, не достигнут желаемого эффекта без сочетания с этим видом массажа.

Косметический массаж выполняют нежными и осторожными движениями, без сильного нажима и сдвига кожи.

Однако косметический массаж воздействует на весь организм, а не только на кожу и мышцы лица, шеи и головы, потому что в результате воздействия массажа в кору головного мозга поступают нервные импульсы.

Курс массажа обычно состоит из 15-20 процедур, процедуры массажа проводятся 2-3 раза в неделю (через 1-2 дня).

Рекомендуется проводить 1-3 курса в год в зависимости от возраста, между курсами необходимо делать поддерживающий массаж 1-2 раза в месяц. Длительность массажа составляет 15-20 минут.

Общие показания к проведению всех видов массажа:

  • боли и напряжение в спине (остеохондроз, кифоз, сколиоз);
  • радикулиты и параличи;
  • боли в пояснице и нижних конечностях;
  • нелокализованные боли в теле;
  • мышечные боли;
  • боли в шее и руках;
  • ушибы, растяжения мышц, сухожилий и связок;
  • боли в грудной клетке;
  • боль в суставах;
  • артриты в подострой и хронической стадии;
  • головная боль (мигрень);
  • головокружения;
  • нарушения осанки, сутулость;
  • тяжесть и боли в животе;
  • бессонница, нарушения фазы сна;
  • невралгии и невриты;
  • повышенная усталость;
  • быстрая утомляемость;
  • раздражительность и повышенное беспокойство;
  • плохое настроение;
  • последствия перенесенного стресса;
  • эмоциональное перевозбуждение;
  • переломы на всех стадиях заживления;
  • функциональные расстройства после перелома или вывиха.

Общие противопоказания ко всем видам массажа:

  • острые лихорадочные состояния и повышенная температура;
  • кровотечения и склонность к кровотечениям;
  • заболевания крови;
  • гнойные процессы любой локализации;
  • заболевания кожи, волос и ногтей;
  • острые воспаления лимфатических и кровеносных сосудов, выраженный варикоз вен, тромбозы;
  • атеросклероз сосудов головного мозга и периферических сосудов;
  • аневризма аорты и сердца;
  • аллергические заболевания с выраженными высыпаниями на коже;
  • заболевания органов брюшной полости со склонностью к кровотечениям;
  • хронический остеомиелит;
  • опухоли;
  • психические заболевания с эмоциональным перевозбуждением;
  • недостаточность кровообращения 3-й степени;
  • период гипотонических и гипертонических кризов;
  • бронхиальная астма;
  • острая ишемия миокарда.

Перед процедурой массажа необходима консультация врача!

Массаж исключительно благотворно воздействует на физиологическое состояние человека, обладает своеобразным психотерапевтическим эффектом, положительно воздействует на эмоциональное состояние, способствует расслаблению и отдыху.

 

ЖДЕМ ВАС У НАС В СТУДИИ, СПЕЦИАЛИСТ РАБОТАЕТ ПОД ЗАПИСЬ!